jak byc

Panowie - może Was zainteresuje ;) przy okazji prowadzenia dziennika, nie wiem jak tam w punktacje się wpasujecie, ale to przede wszystkim ma być zabawa, a można też zgarnąć $ na suple :-) http://www.sfd.pl/KONKURS_%21%21%21_Whole30__Miesi%C4%85c_Paleo_%21-t1165145.html Fajna opcja , ale nie dla mnie - przez weekendy i węgle byłbym na minusie [...]

o k***a 1200 kcal %-) grubo lecisz panie ;)Jak zejdzie poniżej 1k to konczymy test w obawie o zdrowie :) szalenstwo :) Dzień 52 ( DNT ) Dzień troche luźniejszy jeśli chodzi o treningi i wysilek , ale za to strasznie zabiegany ( masa załatwień na głowie i czasu tylko brak) Rower do i z pracy , w pracy aktywność około 16k kroków, potem [...]

Nie przeszkadza, zróbcie podsumowanie razem - tak jak miało to być zrobione :-) Czekamy Pit na uzupełnione info;)

nie niszczy tzn no zalezy jak do tego podejdziemy, jesli naprawde sie zakochamy jak koniu to faktycznie jak laska zdradzi/zostawi to moze byc cienzko. tzn ja tam koniowi zycze jak najlepiej ale mlody jest i jeszcze chyba nie zna calej rpawdy o zyciu ; p do wszystkiego trzeba podchodzic z dystansem nie planowac co bedzie za rok dwa czy z ta czy z [...]

Hehe widze że zajrzałeś wreszcie do innego sklepu . Są goodramy 667mhz cl4? Pamięć geil? czemu nie, jak z głową kupi reszte podzespołów i liczby nie grają tu roli goodramy czy kingstony akurat to dwie dobre firmy i nie ma różnicy w wydajności. Tak jak kobrys pisze trzeba wybrać takie podzespoły żeby można było je w razie co kręcić bez żadnych [...]

[...] Najpierw wyjasnie gent i srodowisko, juz w ksiazkach mozecie znalesc taka zaleznosc: geny=>fenotyp<=srodowiko Oznacza to ze na fenotyp odziawywujuja rowniez geny jak i srodowisko. Ale co bardziej? trudno odpowiedziec na to pytanie. Napewno geny to nie jest czastkowe zjawisko- to one decyduja o wiedzy z jaka przychodzimy na swiat [...]

[...] Ciało ma być ciasne-klatka wypięta,łopatki w retrakcji,tyłek wypięty. Wyciskanie szt-k siedząc Nie wyciskaj przed siebie.Mocniej flaruj łokcie. Przysiad wąski Nie wiem jak sprawa się ma ze stopami. Mają wskazywać idealnie w przód.Inaczej wyjdzie z tego semi frog squat na V.M lub ćwiczenie a-anatomiczne,gdzie kolana nie podążają w kierunku [...]

tak myslałem, że o prawie połowe to bedzie za dużo, jak narazie jeszcze nie zaniżałem tylko cały czas dodaje ale jest coraz ciężej więc zaniże 0 20% i powinno byc git.

Czy mogę do tego programu wprowadzić priorytet? tzn. jeśli zależy mi szczególnie np. na rozwoju pleców to po prostu wprowadzam cięższy trening na plecy? Czy ten cięższy trening byłby raz w tygdniu np. we wtorek, a drugi trening na plecy w czwartek byłby taki jak w oryginalnym programie, czy obydwa treningi miały by być cięższe?

Zerowiec Progresja w seriach + progresja z tygodnia na tydzien - tyle. Jeżeli chcesz konkretnej siły to jaki masz staż ? mee_how Z przerwami to róznie. Między takimi ćw jak MC czy przysiad mogą być większe... Salvo Dzięki

Brzuch dodaj do zestawów "B" i bedzie git. Tak, ćwiczenia możesz wymienić, nie muszą być koniecznie takie jak tam. Uginanie leżąc możesz zamienic np na żurawia Prostowanie - wykroki, przysiad przedni...

dex jak wolisz mozesz robic serie ze stalym ciezarem, moze byc progres

tey w arcie masz napisane kiedy przedramie i brzuch mozesz zrobic se 1x w tyg w zasadzie brzuch 1x w tyg styknie, przedramie - jak wolisz dejwid spoko, podzial moze byc

Martucca moje oczy patrzą i nie wierzą :) Dziękuję za cenna radę :) To nie tak, ze chce z siebie zrobic kulturyste w 2 dni, po prostu nie wiem jak mam progresowac kiedy mam takie duze skoki obciążeń na maszynach wiec kombinuję a jak dotąd nikt nie podpowiedział mi co mam robić, na razie ze wszytskim sie macam i podczytuje to tu to tam jak widać [...]

[...] 12x27kg 12x27kg chyba spadek mocy, lednow to 27 dociągałam 3. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki) 8x6 8x6 7x6 tu wplatalam jeszcze z 4kg zeby zobaczyc jak pracuja rece na nizszym ciezarze, koniecznie musze to nagrac, i tu zaczęło mnie bolec w okolicy kregosłupa szyjnego nie wiem czy to mieśnie czy sam kregoslup 8x6kg 8x6kg [...]

[...] sie zagapilam w liczeniu w ostatnim dociagalam 8x8kg 8x10kg 10x10kg 2. ściąganie drążka górnego do klatki 8x31 8x31 8x31 ostatnia seria bardzo ciezko, nie mialam sie jak zaprzec i ciagnelo mnie do gory przy prostowaniu rak 8x29 8x31 8x31 8x29 8x29 8x31 3. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki) 8x6 8x6 8x6 tu wplatalam [...]

Jeszcze raz dziękuję. Spróbuję pokrótce podsumować to co stało się wczoraj. Sam pamiętam doskonale emocje jakie miały miejsce podczas pierwszego startu Marcina (Xzaar) a później Macieja (MaGor) w maratonie. Spodziewałem się podobnych u siebie i nie zawiodłem się. Kilkaset metrów przed metą prawie popłakałem się wspominając emocje ich obu na mecie [...]

Uważam, że zawodnicy nie chcąc niczego zepsuć w przygotowaniach do tych zawodów są zachowawczy i stąd nie ta forma jakiej byśmy oczekiwali u tych najlepszych jak Phil, Kai czy Rhoden... Dużo do wygrania miał Wolf i zaryzykował wg mnie formą życia, ale jak widać to nie przełożyło się na lepsze miejsce niż rok temu, bo uwidoczniło mankamenty i już [...]

Więc…:-) Organizacja jak co roku pozostawia wiele do życzenia. W sobotę o od godziny 11 do 13 odbywała się weryfikacja zawodników. Ja i Tomek Błaziak oczywiście jako osoby mające zawsze czas przyjechaliśmy parę minut po 12 :-P ( w tamtym roku też jechaliśmy we 2 ponieważ startujemy z tego samego klubu) Zanim się rozpakowaliśmy to już musieliśmy [...]

[...] świat się na tym nie skończy . Wczoraj zrobiłem dobry trening pleców i bicepsy tez lekko zaangażowałem. :-) Teraz ferie wiec przeważnie pobudka jest koło godziny 9/10 : jak zawsze z rana gdy mam czas wypijam słabszą kawę po czym robię śniadanie : 10g BCAA Xtra na czczo po tym szejk 100g owsianki , 50g 6 Protein blend 50g rodzynek do tego 2 [...]